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“Cuando se crean expectativas irrealizables, estas pueden provocar emociones negativas como ansiedad”.
Las expectativas son una parte esencial del desarrollo humano. A menudo, el deseo de alcanzar una meta impulsa a las personas a trabajar arduamente para lograr lo que anhelan. Estas expectativas abarcan diversas áreas de la vida, incluyendo lo académico, profesional, personal, familiar y de pareja.
Sin embargo, cuando las expectativas se vuelven obsesivas y afectan la tranquilidad y las emociones, es crucial detenerse y buscar ayuda profesional en salud mental.
Según la psicóloga clínica Rocío Zayas, del Centro de Salud Conductual San Lucas, “las expectativas se definen por creencias, ideas y pensamientos generados por diversos factores, como nuestra educación, lo que esperan de nosotros y nuestras relaciones con los demás”.
La Dra. Rocio Zayas señala que “tener expectativas que nos impulsan a alcanzar metas puede ser positivo. Vivimos en un mundo donde, desde pequeños, se esperan cosas de nosotros, y así vamos creando nuestras propias expectativas sobre lo que podemos lograr”. No obstante, aclara que “si las expectativas no se manejan adecuadamente, pueden dejar de ser positivas”.
Cuando se crean expectativas irrealizables, estas pueden provocar emociones negativas como ansiedad. “Si las expectativas son inalcanzables, generarán ansiedad porque intentamos alcanzar algo irreal”, advierte Zayas. Es fundamental reflexionar sobre lo que es real y establecer expectativas saludables.
Las expectativas pueden afectar especialmente a niños y jóvenes, quienes están expuestos a la falsa perfección en las redes sociales. Zayas subraya la importancia de criar niños y jóvenes seguros de sí mismos, capaces de establecer expectativas realistas sin la presión de cumplir con las expectativas ajenas. “Debemos inculcar valores que generen seguridad, para que cuando sean adultos puedan tener expectativas realistas”, enfatiza.
Es vital prestar atención a las señales de frustración y manejo del coraje en niños y adolescentes. La psicóloga señala que la confianza en uno mismo es crucial para enfrentar críticas y rechazo de manera adecuada. En la búsqueda de ayuda, hay profesionales que pueden guiar en el proceso de manejar expectativas dentro de las capacidades del individuo, sin frustrarlo ni restringir su independencia.
Además, destaca que la comunicación es esencial para gestionar expectativas. “Las expectativas dependen en gran medida del proceso de comunicación. Si comunico claramente lo que espero, tiendo a evitar frustraciones y decepciones”, explica. A menudo, las personas asumen respuestas sin comunicar sus expectativas, lo que puede causar malentendidos.
Finalmente, sugiere reflexionar sobre si las expectativas de los demás contribuyen a nuestra felicidad. “Si lo que esperan de mí no me hace feliz, es importante desarrollar nuevas expectativas que cumplan con lo que se espera de mí y que también me hagan feliz”, concluye.
Para información sobre el Centro de Salud Conductual San Lucas y los servicios que ofrece, accede a sanlucaspr.org, llama al 787-625-1430 o síguelos en sus páginas de Facebook, Instagram y YouTube.
Por Centro Médico Episcopal San Lucas
