En una época dominada por la inmediatez, las redes sociales y la comunicación fragmentada, construir relaciones de pareja saludables se ha convertido en un desafío cada vez más complejo.
La conexión está a un clic de distancia, pero la profundidad emocional parece diluirse entre mensajes, emojis y expectativas irreales. Hoy más que nunca, urge replantear qué significa realmente tener una relación sana.
Para la doctora María de los Ángeles Burgos, psicóloga clínica y directora interina del Centro de Salud Conductual San Lucas, una relación saludable parte de un principio esencial: la conciencia.
“Es un vínculo donde dos personas deciden compartir desde la individualidad, con respeto y estilos de comunicación claros”, explica. No se trata de perderse en el otro, sino de complementarse.
Sin embargo, ese ideal choca con una realidad marcada por lo superficial. Según la especialista, muchas relaciones actuales se construyen desde la apariencia y no desde el conocimiento profundo.
“Nos estamos fijando en lo externo, en lo que se ve, y no en lo que hay más allá”, advierte. La falta de espacios para conocerse —más allá de una pantalla— limita la posibilidad de construir vínculos sólidos.
En ese escenario, la comunicación emerge como el eje central. “Si no hay una comunicación efectiva, afectiva y con escucha activa, sostener una relación es sumamente difícil”, señaló Burgos.
No basta con hablar; es necesario saber escuchar, validar y expresar emociones con claridad. Evitar conversaciones incómodas, añade, solo debilita el vínculo.
La psicóloga también desmonta uno de los errores más comunes: idealizar a la pareja como alguien que viene a “completar” o “salvar”. “No somos rescatistas. La pareja debe sumarte, no resolverte”, afirma.
Esta expectativa irreal, muchas veces alimentada por redes sociales y discursos simplificados, puede conducir a relaciones dependientes o frustrantes.
Otro elemento clave es la individualidad. “No puedo dejar de ser yo para convertirme en lo que el otro quiere”, enfatiza. Cuando una persona se pierde dentro de la relación, surgen señales de alerta que no deben ignorarse. Entre ellas, menciona el miedo, la incomodidad constante o la incapacidad de expresarse libremente. “Si hay miedo, hay que buscar ayuda”, advierte.
El conflicto, lejos de ser negativo, también tiene un rol importante. “El conflicto permite crecer y madurar la relación”, explica, siempre que se maneje desde el respeto y la comunicación directa. La clave está en negociar, encontrar puntos medios y expresar cómo ciertas situaciones afectan emocionalmente.
En medio de rutinas, estrés y demandas diarias, muchas relaciones caen en la monotonía. Burgos señaló que es vital romper ese ciclo. Retomar espacios compartidos, salir de la rutina y reconectar emocionalmente puede marcar la diferencia entre una relación que sobrevive y una que realmente se fortalece.
En tiempos donde todo parece efímero, construir relaciones sanas exige intención, conciencia y trabajo continuo. Más allá del “like” o la apariencia, lo que sostiene una pareja sigue siendo lo mismo: respeto, comunicación y autenticidad.
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Por Centro Médico Episcopal San Lucas
