Por Redacción Es Noticia
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El agua es un elemento indispensable para limpiar el cuerpo y ayuda a eliminar toxinas y además, permite al organismo transportar los nutrientes y minerales a las celular.
La Fundación Aque identificó 10 beneficios de este importante líquido, del cual está compuesto el 70% del cuerpo.
El mantener el cuerpo hidratado es importante para su funcionamiento correcto, así como los procesos que debe llevar a cargo el organismo para que pueda funcionar de forma saludable. Los expertos recomiendan tomar un litro y medio de agua al día como mínimo.
Beneficios de tomar agua, según la Fundación Ague:
- Alivia la fatiga – El agua es utilizada por el organismo para eliminar toxinas y desecho. Cuando hay menos agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre oxigenada a todas las células y otros órganos principales, y eso puede causar fatiga. Además, al acercarse a un estado de deshidratación, el organismo disminuirá el rendimiento muscular, lo que provoca esa sensación de cansancio.
- Evita el dolor de cabeza y las migrañas – En la mayoría de los casos, la razón principal de los dolores de cabeza y migrañas es la deshidratación. Eliminar estas molestias, que también pueden darse en otras partes del cuerpo como la espalda, es uno de los beneficios de tomar dos litros de agua al día.
- Ayuda en la digestión y evita el estreñimiento – Cuando bebemos suficiente agua aumenta la tasa de metabolismo, es decir, los alimentos que consumes se descomponen apropiadamente. De esta forma, uno de los beneficios de beber agua en ayunas es ayudar a que el sistema digestivo funcione correctamente, previniendo el estreñimiento y mejorando la digestión, lo que a su vez repercute en la prevención de enfermedades y en una mejor calidad de vida.
- Ayuda a mantener la belleza de la piel – Entre los beneficios de beber mucha agua se encuentra la reposición de los tejidos de la piel, así como su hidratación y el aumento de su elasticidad. El consumo de agua también ayuda a la piel con las cicatrices, acné, arrugas y otros síntomas de envejecimiento. En este caso, preocuparse por cuántos litros de agua hay que beber al día no es tan importante como el hecho de ser constante con el hábito.
- La termorregulación es otro de los beneficios de tomar agua – Las propiedades térmicas del agua y su capacidad para liberar el calor del cuerpo cuando el sudor se evapora de la superficie de la piel son de gran ayuda en el mantenimiento de la temperatura corporal durante todo el día. Una temperatura corporal bien regulada le hará sentir con más energía y ayuda a mantener los músculos y articulaciones lubricados y a ganar resistencia en los ligamentos, lo que reduce el riesgo de sufrir calambres y esguinces. Se trata de una solución sencilla que puede beneficiar no solo a atletas y deportistas, sino a toda la población.
- Reduce el riesgo de cáncer – Algunos estudios indican que otro de los beneficios del agua es un menor riesgo de padecer algunos tipos de cáncer, como el de vejiga y colon. Esto se debe a que una hidratación adecuada repercute sobre el correcto funcionamiento de los riñones y del sistema inmunológico y digestivo.
- Mejora el sistema inmunológico – Cuando el cuerpo recibe la cantidad adecuada de agua, mejora el sistema inmunológico. A nivel más específico, los beneficios de tomar agua permiten al organismo luchar contra enfermedades como la gripe y contra los ataques al corazón. También ayuda en condiciones de salud como el reumatismo, la artritis, los cálculos renales, entre otros.
- Reduce el riesgo de problemas cardiacos – Si hay un área de la medicina que puede servirnos de referencia para entender cuántos litros de agua hay que beber al día es la de la cardiología. En la Universidad de Loma Linda, en California, se hizo un estudio en el que participaron 20,000 personas sanas. Quienes tomaban cinco vasos diarios de agua presentaron un menor índice de problemas cardiovasculares en comparación con los que solo tomaban dos vasos diarios. La recomendación general es beber en torno a 8 vasos al día.
- Resuelve el mal aliento – El mal aliento es una clara señal de que el cuerpo necesita más agua. La saliva ayuda a tu boca a liberarse de bacterias y mantener la lengua hidratada. Por esto, cada vez que tengamos mal aliento, lo primero que debemos hacer es beber mucha agua. Además, la secreción de saliva es un protector natural de los dientes, por lo que tomar agua también contribuye a reducir las enfermedades dentales.
- El más controvertido de los beneficios de tomar agua: ¿ayuda a perder peso? – Otra de las características del agua es que ayuda a eliminar los subproductos de la grasa. Al beber agua, el estómago se llena, lo que nos hace perder un poco el apetito. El agua no contiene calorías, grasa, carbohidratos ni azúcar, y es un gran reemplazo de las bebidas con alto contenido calórico.
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