Dra. Maricelly Santiago Ortiz
Embajadora, Doctora y
Científica en Ciencias Biomédicas y Oncología
Es inevitable no pensar en una de las épocas que a muchos nos encanta: el verano. Un verano en Puerto Rico es fabuloso y tiene múltiples sitios hermosos que en su sencillez recargan tu energía y tu espíritu.
Sin embargo, el hecho de que estés atravesando por un diagnóstico positivo de cáncer, no te limita a disfrutar de algunas ideas veraniegas que pueden ser atemperadas para tus familiares, cuidadores y para ti mismo. ¡Con un plan en mano, antelación y consultar con tu médico es más que suficiente!
Contando con las altas temperaturas que se viven en el trópico, se deben de trabajar algunas ideas veraniegas que te brinden una sonrisa a ti y a tu familia en esta temporada. Pero ojo, si está en tratamiento activo debe consultar su plan de actividades veraniegas para su autorización y para que las fechas de su tratamiento activo no se vean comprometidas.
Tome nota de algunas ideas y consejos para ti en esta temporada:
Consejo 1: Limita la actividad física, mejor trata ejercicios de bajo impacto. Hidrátate con agua, frutas, o batidos , para evitar los golpes de calor y muy importante evitar el alcohol, azúcar o sustancias con cafeína.
Consejo 2: Si está en el exterior, use protección para la piel con bloqueador solar y evite estrictamente estar expuesto al sol desde las 10 am hasta las 3 pm. Evalúe usar ropa suave, de colores claros, holgada y cómoda y con textura en algodón. De igual forma, usar gorros o sombreros de ala ancha son altamente recomendadas.
Consejo 3: Si usa pañuelos, por la caída del cabello, use telas suaves y naturales, sin costuras, para sentirse más fresco. En adición, esto le ayuda a que pueda evitar el uso de pelucas que son pesadas o calurososas, ó si decida usar su peluca, puede usar pelucas hipoalergénicas .
Consejo 4: Es importante tener bien identificados centros o clínicas médicas por si surgen algún imprevisto de salud, no tome riesgos innecesarios. Como familiares pueden llamar con antelación a dichos centros y preguntarle los pasos a seguir en caso que ocurra la emergencia. Aún así que ocurra una emergencia nunca se quede dentro de un carro.
Consejo 5: Se sugiere vigilar los alimentos que estén bien cocidos al comer y no crudos. Lleve la alimentación que su dietista le haya sugerido y no incorpore alimentos que no hayan sido recomendado para usted.La alimentación es vida.
Consejo 6: Fomentar todos los ángulos de tu higiene: lavado de las manos con agua y jabón si van a estar en el exterior, no bañarse con agua caliente, en la noche acostarse temprano para formar patrones de sueño saludables y antes de dormir apagar los celulares o pantallas con mucha luz.
Consejo 7: Tomar baños durante el día así cuando lo necesiten con productos libres de sulfatos, metales, alcoholes y parabenos. Dichos químicos aumentan la vulnerabilidad y la sensibilidad de la piel. El baño, por otro lado, ayuda a la hidratación y a mantener una buena temperatura corporal.
Consejo 8: Lleve consigo todos sus medicamentos especializados aún cuando sienta que usted no los necesita. Mantenga con usted guardadas las órdenes o repeticiones de sus medicamentos por si los sistemas tecnológicos fallan en donde se encuentre alojándose.
Consejo 9: Descanse de ser necesarios por momentos si su cuerpo asi lo necesita. Descansar en un tiempo de vacaciones se vuelve medicinal.
Consejo 10: Convierte tu alcoba en un lugar privado únicamente para ti, con una temperatura agradable para ti y usando mantas frescas en algodón y ligeras y ropa de cama suave. Fortalece tus ejercicios de respiración para fomentar tu tranquilidad, sosiego y sistema inmunológico.
Tu bienestar y fortaleza puede basarse en cierta medida en el apoyo de diferentes redes y grupos, sin embargo también es bueno salir un poco de la rutina y respirar aire fresco de manera tranquila. No le des espacio a quedarte en tu cama o en tu casa, hay un mundo afuera que espera por ti.
El incorporar estos consejos y medidas te ayudarán a disfrutar el verano y evitar posibles riesgos de salud durante el mismo tratamiento oncológico. Espero que estos consejos sean prácticas para usted y sus familiares. ¡Educate y vive en bienestar!
