Por Luis Pagan Miranda MSW. DSW
Coordinador Clínico Administrativo
Clínica Medicina Conductual Pavia Ponce
Este último tiempo, ha requerido una serie de ajustes en cada uno de los ciudadanos. No hay quien se encuentre exento de aplicar y desarrollar nuevas estrategias de afrontamiento ante la nueva modalidad de vida traída por la propagación del Covid-19. Ciertamente, cada segmento ha encontrado el reto de aprender y ajustarse ante el nuevo estilo de vida.
Las dinámicas y relaciones familiares han sufrido el peso de una nueva crisis y cambios socioculturales. Las relaciones paternofiliales y fraternales han cambiado. El tiempo en casa, la interacción constante y el cuidado de los menores han requerido una serie de ajustes en la forma en que los padres educan a los menores.
Los padres, aunque ahora se encuentran en sus hogares, podrían desarrollar síntomas de burnout o quemazón y un desgaste emocional evidente. El balance entre mantener un vínculo adecuado con sus hijos, mantener las tareas laborales y cultivar la relación entre parejas son algunos de los retos que los padres ahora se enfrentan.
El “homeschooling” y las exigencias de esta cultura acelerada han acentuado un malestar en los padres que ahora, también deben ser los maestros. “El interpretar los contenidos curriculares enviados por un profesor no es tan sencillo como se puede creer, esto requiere del manejo de conocimientos académicos que por lo general los padres ya olvidaron o no recuerdan, sin dejar de lado la necesidad de un vínculo sano con los hijos, el que muchas veces ni siquiera existe” (Jara, 2020, p.04). A este escenario, se suma que los padres muchas veces padecen de una hiperconexión con sus propios trabajos. La jornada laborar que antes se limitaba a 8 horas, ahora no tiene límites. Bien pueden estar realizando tareas en el hogar, cuidando de sus menores, realizando tareas laborales e interpretando las tareas de los profesores de sus hijos. Todo al mismo tiempo y por periodos prolongados del día.
En nuestras intervenciones psicoterapéuticas, observamos a padres y madres con sentimientos de culpa y vergüenza. Muchas veces, estos padres se perciben a sí mismos como incapaces y con pocas destrezas debido a que no conocen las nuevas tecnologías, materias y asignaturas ofrecidos por los profesores de sus hijos. Un sentido de incapacidad e impotencia provocado por un miedo a no lograr cumplir con las “expectativas” de esta cultura acelerada y demandante.
Entonces, ¿qué hacemos? ¿Cómo podrían los padres prevenir un malestar emocional con tantas exigencias que promueven un sentido de incapacidad? La literatura expone que las personas con un ciclo de vida estructurado y un estilo de vida organizado son menos propensos a desarrollar sentimientos de depresión. O sea, personas que realizan y planifican su día por tareas y ejecutan las mismas labores o actividades a la misma hora todos los días. Esto se traduce a lo que llamamos Ciclo de Vida Circadiano.
Cómo los padres podrían aplicar el ciclo circadiano en sus hogares como estrategia de afrontamiento:
- Levantarse de la cama a la misma hora.
- Primer contacto (en persona o por teléfono) con otra persona.
- Comience a trabajar, tareas domésticas, tareas escolares, actividades diarias (activación conductual).
- Cenar
- Acostarse
El ritmo de vida circadiano regula el ritmo social, horario de sueño regular, actividad física y hábitos alimenticios saludables. Un estudio epidemiológico realizado en Rusia, EE.UU. y Alemania encontró que la irregularidad en el estilo de vida se asocia con mayores problemas de salud, depresión, ansiedad y estrés. Es por esto, que los padres podrían aplicar esta estrategia como respuesta y prevención ante la posibilidad de desarrollar algún malestar psicosocial.
En conclusión, los padres y madres se encuentran con un escenario retante. El proceso de adaptación a la nueva modalidad de vida traída por la propagación del Covid-19 podría generar un desgaste emocional. Es necesario que se desarrollen estrategias de afrontamiento adecuadas para así, gozar de una relación paternofilial y un bienestar personal saludable.
En la Clínica de Medicina Conductual Pavia Ponce ofrecen servicios de psicoterapia, terapia familiar, grupal, individual y de pareja. Además, que cuenta con un grupo multidisciplinario de profesionales tales como: enfermería, médico generalista, psicólogo y psiquiatra. Para mayor información comunícate al 787-984-1111.
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